Letër psikologes/ Jam e shpërqendruar gjatë studimit, çfarë të bëj?!
Dritare.net
Përshëndetje Psikologe Enertila ,jam një vajzë në vitin e tretë në gjimnaz. Më ka kapur frika pasi po vë re te vetja ime se nuk po përqendrohem dot gjatë studimit, nuk kam vëmendje kur ulem për të mësuar. Kjo situatë ka 2 muaj që po më ndodh. Çfarë duhet të bej se te unë asgjë nuk ka ndryshuar, si në kushtet familjare por edhe shoqërore thjesht unë nuk po përqendrohem aq sa duhet. Ju falënderoj dhe përgëzime për ndihmën që jepni çdo javë.
Përgjigjet psikologe, Enertila Bekteshi:
Ju falënderoj për fjalët e mira që shprehni ndaj meje.
Të jesh në gjendje të mbash një nivel të lartë përqendrimi nuk është e lehtë, ka raste kur përqendrimi është i ulët, si dhe dëshira për të studiuar. Studimi është një proces që kërkon angazhim dhe vëmendje. Përqendrimi në fakt nënkupton qëndrimin e përqendruar vetëm në një aktivitet dhe, për të mësuar më mirë, është e rëndësishme të sigurohet që ky përqendrim të mbetet gjithmonë në maksimumin e saj.
Studimi me përqendrim maksimal çon në bërjen e një pune të dobishme dhe produktive, Gjëja e parë që duhet të bëni kur studioni është të gjeni një mjedis pa vëmendje. Filloni duke parë nga afër mjedisin tuaj të studimit. Në përgjithësi, asgjë nuk duhet të jetë në gjendje t'ju tërheqë vëmendjen nga studimi. Ideali është të zgjidhni një mjedis të qetë, me një tavolinë, një karrige të rehatshme dhe materiale për të studiuar. Ju duhet të siguroheni që të hiqni çdo tundim nga vetja dhe të krijoni një mjedis krejtësisht te pastër: pa TV, pa lojëra, pa media sociale.
Kujdesi për mjedisin e jashtëm nuk është vëmendja e vetme që duhet kushtuar për të përmirësuar studimin tuaj. Ju gjithashtu do të duhet të kujdeseni për mjedisin "e brendshëm" të mendjes suaj, domethënë mendimet tuaja.
Të pasurit shumë mendime ndërpret rrjedhën e përqendrimit dhe bën që mendja juaj të endet pa qëllim për orë të tëra, duke shmangur përfundimin e detyrave tuaja.
Shpesh vështirësia e përqendrimit në studim lidhet me mungesën e motivimit .
Hiqni çdo tërheqje të mundshme nga ju ndërsa studioni. Bllokoni telekomandën e televizorit, kompjuterin, telefonin , Aftësia për t'u përqendruar dhe përqendruar si duhet varet kryesisht nga bllokimi i shpërqendrimeve.
Kur ndjeni se vëmendja juaj po bie ndjeshëm, më mirë bëni një pushim prej 5 minutash, merrni pak ajër, merrni frymë thellë dhe filloni nga e para.
Të detyrosh veten të jesh në libra dhjetë orë në ditë pa qenë produktiv rrezikon të jetë një torturë e vërtetë. Një nder gjerat më të mira që mund të bëni për të përmirësuar performancën tuaj njohëse është të mbani trupin tuaj të shëndetshëm. Hani mirë dhe përkushtojuni një pushimi të mirë. Jepini vetes kohë për t'u çlodhur dhe për të shijuar aktivitetet që ju pëlqen. Ulja e nivelit të stresit do t'ju ndihmojë të jeni më të përqendruar dhe të vëmendshëm ndaj librave.
Unë mendoj se kam thënë disa gjera se si të kapërcesh vështirësitë e përqendrimit në studim, tani thjesht duhet të vini në praktikë këshillat dhe të arrini me sukses qëllimet tuaja. Ju falënderoj që më drejtoheni gjithë të mirat e suksese./dritare.net