Dieta popullore me vezë. Pse nuk duhet ta provoni!
E Mërkurë 16 Tetor 2024, 08:08
Dritare.net
Agjërimi i vezëve është një version i dietës ketogjenike. Ky lloj agjërimi sugjeron që njerëzit të ndjekin një dietë të bazuar në vezë për disa ditë për të humbur peshë. Dieta ketogjenike, ose këto, ka pak karbohidrate, e moderuar në proteina dhe përmban shumë yndyra. Ajo funksionon duke ndryshuar mënyrën se si trupi ushqehet vetë. Zakonisht, sheqernat, ose glukoza, në karbohidrate janë burimi kryesor i energjisë së trupit. Me më pak karbohidrate, trupi nuk ka glukozë të mjaftueshme për të gjitha nevojat e tij për energji.
Në vend të kësaj, liron ketonet nga yndyrat e depozituara. Ekspertët e quajnë këtë gjendje ketozë. Ketoza është një lloj agjërimi i pjesshëm. Dieta keto nuk është e re. Njerëzit e kanë përdorur atë për të menaxhuar epilepsinë për disa kohë. Megjithatë, kohët e fundit dieta është bërë më e popullarizuar.
Agjërimi i vezëve është një lloj diete keto. Disa njerëz e përdorin atë për disa ditë përpara se të kalojnë në dietën keto
Ja si funksionon ky agjërim:
Hani të paktën gjashtë vezë të plota çdo ditë;
Hani një vakt me bazë vezësh brenda gjysmë ore pas zgjimit;
Hani një vakt me bazë vezësh çdo tre deri në pesë orë, edhe nëse nuk jeni të uritur;
Hani 15 gram (g) (1 lugë gjelle) gjalpë ose yndyrë të shëndetshme;
Hani deri në (28 g) djathë.
Është e rëndësishme të mbani mend se mjekët nuk e kanë studiuar dietën e vezëve ose ndikimin e saj në trup. Kjo lloj diete e shpejtë e vezëve nuk përmban të gjitha vitaminat dhe mineralet e nevojshme për trupin. Shumica e ekspertëve thonë se mënyra më e mirë për të humbur peshë është duke qëndruar aktiv dhe duke ndjekur një dietë të ekuilibruar dhe të shëndetshme.
Megjithatë, studiuesit kanë zbuluar se dieta mund t'i ndihmojë njerëzit të humbin peshë, të paktën në afat të shkurtër.
Përfitimet e humbjes së peshës përfshijnë:
presionin e ulët të gjakut
ulin kolesterolin
ndjeshmëri më e lartë ndaj insulinës, kjo do të thotë se trupi është më i aftë të përdorë insulinën për të kontrolluar nivelet e sheqerit në gjak
Ndjekja e një diete keto mund të jetë e dobishme për njerëzit me kushte të caktuara shëndetësore.
Mjekët e kanë rekomanduar atë për njerëzit me epilepsi.
Rreziqet!
Njerëzit me disa kushte shëndetësore duhet të shmangin plotësisht një dietë keto. Kjo nëse vuajnë nga;
· sëmundje pankreatike
· gjendjet e mëlçisë
· problemet e tiroides
· çrregullime të të ngrënit
· sëmundje të fshikëzës së tëmthit
Në afat të shkurtër, njerëzit që ndjekin një dietë keto mund të përjetojnë:
· simptoma të ngjashme me gripin;
· dhimbje stomaku;
· lodhje;
· marramendje;
· probleme me gjumin;
· kapsllëk;
· Me kalimin e kohës, ata mund të zhvillojnë gurë në veshka, sëmundje të mëlçisë ose të dyja.
Dieta keto kufizon frutat dhe perimet sepse ato përmbajnë shumë karbohidrate. Kjo mund të çojë në mungesë të vitaminave dhe mineraleve.
Ngrënia e sasive të larta të yndyrave të ngopura mund të rrisë gjasat e zhvillimit të kushteve serioze shëndetësore si sëmundjet e zemrës./M.K-dritare.net
