Mungesa e gjumit/ Si ndikon në shëndetin tuaj. Sa orë gjumë duhet të bëjmë!
E Premte 14 Mars 2025, 18:06
Dritare.net
Kur nuk flini mjaftueshëm gjumë, mund të ndiheni të lodhur dhe të lodhur për të kaluar ditën, apo jo? Por, a keni menduar se si kjo ndikon në shëndetin tuaj për vitet që vijnë?
Shumë njerëz arrijnë të kalojnë ditën me pak gjumë, dhe disa madje e konsiderojnë si një tregues forcë. Por sipas ekspertëve, mungesa e gjumit mund të ketë pasoja të rënda për trupin dhe mendjen tonë.
Matthew Pase, profesor i asociuar i neurologjisë në Universitetin Monash, thotë se në disa kultura, ata që ankohen për mungesën e gjumit mund të konsiderohen "të dobët". Megjithatë, gjumi ka një ndikim të madh në pothuajse çdo pjesë të sistemit njerëzor dhe mund të ndikojë në jetën e një personi dhe shëndetin afatgjatë.
Udhëzimet rekomandojnë 7 deri 9 orë gjumë çdo natë, ndërsa ata mbi 65 vjeç duhet të marrin 7 deri 8 orë gjumë.
Hannah Scott, një studiuese e gjumit nga Universiteti Flinders, thotë se rreth 25% e njerëzve në mbarë botën nuk marrin mjaftueshëm gjumë çdo natë. Por, siç thotë ajo, nuk është vetëm numri i orëve të gjumit që ka rëndësi. Po ashtu janë të rëndësishme cilësia dhe rregullsia e orarit të gjumit dhe zgjuarjes.
Ndër arsyet që bëjnë që shumë njerëz të humbasin gjumë janë çrregullimet e gjumit, puna me ndërrime, prindërimi, dhimbjet kronike, menopauza dhe gjithashtu përdorimi i telefonave, veçanërisht "doomscrolling", që ndikon në cilësinë e gjumit.
Jen Walsh, drejtoresha e Qendrës për Shkencën e Gjumit në Universitetin e Australisë Perëndimore, thotë se humbja e gjumit ka një kosto të madhe për shëndetin.
"Ajo që është e rëndësishme është që shumë njerëz janë të vetëdijshëm për efektet afatshkurtra të mungesës së gjumit, pasi ata i kanë përjetuar ato, por mund të mos e kuptojnë rëndësinë e efekteve afatgjata," thotë Walsh.
Pra, mos harroni, gjumi i mirë është një investim në shëndetin tuaj afatgjatë dhe mund të ketë ndikime të mëdha në jetën tuaj dhe shëndetin tuaj për vitet që vijnë./E.P-dritare.net
