Çfarë duhet të hani për një zemër të shëndetshme!
E Shtunë 6 Dhjetor 2025, 19:07
Dritare.net
Sëmundjet e zemrës, veçanërisht ato aterosklerotike, po shfaqen me shpeshtësi gjithnjë e më të madhe në moshat e reja, duke marrë karakterin e një epidemie globale. Kjo është një tendencë që reflektohet edhe tek popullsia shqiptare, sipas mjekut kardiolog Anesti Kondili.
Ai tregon se tashmë ndodhin infarkte edhe tek të rinjtë në moshat 30-40 vjeç, dhe jo më vetëm tek personat mbi 60 vjeç.
Megjithatë, stilin e jetës së pasaktë tek të rinjtë e bën situatën shqetësuese: ushqimi jo i shëndetshëm, konsumimi i fast-foodeve, mungesa e aktivitetit fizik dhe zakonet sedentare rrisin riskun për sëmundje të zemrës edhe në moshë të re.
Kondili jep disa rekomandime kyçe për parandalimin:
Dieta Mesdhetare: E pasur me fruta, zarzavate dhe yndyrna të shëndetshme si vaji i ullirit, duke shmangur brumërat dhe ushqimet me shumë kalori.
Aktiviteti Fizik: Të paktën 10,000 hapa ose një orë ecje në ditë për të mbajtur trupin aktiv dhe për të djegur kaloritë e tepërta.
Reduktimi i Kripës: Përdorimi i tepërt i kripës lidhet me hipertensionin, një faktor rreziku për sëmundjet e zemrës.
Kontrollet e Rregullta Mjekësore (Check-up): Kryerja e analizave të sheqerit, yndyrnave në gjak dhe funksionit të organeve është jetike, sidomos për personat mbi 40 vjeç, por rekomandohet edhe më herët. Zbulimi i hershëm lejon ndërhyrje të menjëhershme përpara se të shfaqen simptomat serioze.
Kardiologu thekson se kujdesi ndaj ushqyerjes dhe aktivitetit fizik, së bashku me kontrollet e rregullta, janë çelësi për parandalimin e sulmeve në zemër dhe ruajtjen e shëndetit kardiovaskular tek të rinjtë dhe të moshuarit.
