Sekretet e natës. Ja disa çajëra që të vënë në gjumë si foshnjë
E Enjte 22 Maj 2025, 22:10
Dritare.net
Pagjumësia (ose insomnia) është një çrregullim i zakonshëm i gjumit që e bën të vështirë për të fjetur, për të qëndruar në gjumë ose për të pasur një gjumë cilësor, edhe kur trupi ka nevojë për të. Mund të jetë akute (afatshkurtër) ose kronike (afatgjatë), dhe ndikon fuqishëm në energjinë, përqendrimin, disponimin dhe shëndetin në përgjithësi.
Ja disa çajra bimorë natyralë që janë të njohur për efektet e tyre qetësuese dhe ndihmën në përmirësimin e gjumit:
Kamomili (Chamomile)
Vepron si qetësues natyral.
Ndihmon në relaksim dhe zbut ankthin.
Mund të konsumohet 30 minuta para gjumit.
Si të përgatitet:
1 lugë gjelle lule kamomili në 1 filxhan ujë të nxehtë. Lëre për 5–10 minuta, filtroje dhe pije ngadalë.
Valeriana (Valerian Root)
Njihet si një nga bimët më të fuqishme për trajtimin e pagjumësisë.
Ka efekt qetësues dhe ndihmon në zbutjen e stresit dhe tensionit.
Si të përgatitet:
1 lugë çaji rrënjë valeriane në 1 filxhan ujë të valuar. Lëre për 10–15 minuta. Përdor vetëm në mbrëmje – ka një aromë të fortë por është shumë efektiv.
Livanda (Lavender)
Ul tensionin dhe qetëson mendjen.
Mund të përdoret edhe si vaj esencial, por çaji është shumë i dobishëm.
Si të përgatitet:
1 lugë çaji lule livande në 1 filxhan ujë të nxehtë. Lëre për 5 minuta dhe pije para gjumit.
Melisa (Lemon Balm)
Ka një aromë të këndshme me shije limoni.
Ndihmon në qetësim dhe ulje të ankthit.
Si të përgatitet:
1–2 lugë gjethe të thata në 1 filxhan ujë të valuar. Lëre për 1
Lule Bliri (Linden Flower)
Vepron si relaksues i butë dhe qetësues i sistemit nervor.
E dobishme kur pagjumësia lidhet me stres ose tension emocional.
Këshilla shtesë:
Mos i kombinoni shumë bimë njëherësh, sidomos nëse jeni duke marrë medikamente.
Mos pini sasi të mëdha përpara gjumit që të shmangni nevojën për të shkuar në tualet natën.
Konsultohuni me mjekun nëse vuani nga ndonjë sëmundje kronike ose jeni shtatzënë./K.C/dritare.net
