Ankthi më shkakton tension të lartë. Çfarë të bëj!
E Hënë 2 Qershor 2025, 13:01
Dritare.net
Përshëndetje Psikologe Enertila dhe Dritare.net
Unë që ju drejtohem jam një zonjë e cila vuaj nga tensioni i lartë i gjakut. Për gjendjen time unë kam zhvilluar edhe konsultat mjekësore, por mjekët më kanë thënë se ndikon edhe ankthi. Ju lutem çfarë mund të më thoni ju për gjendjen time dhe si mund ta përmirsoj këtë gjendje që po më mundon? Faleminderit.
Përgjigjet psikologe Enertila Bekteshi!
Përshëndetje lexues te Dritare.net
Ankthi mund të shkaktojë ndryshime në tensionin e gjakut duke prekur si ata që vuajnë nga tensioni i lartë i gjakut, ashtu edhe ata që përjetojnë episode të hipotensionit .
Ankthi ndikon në presionin e gjakut kryesisht përmes aktivizimit të sistemit nervor .Gjatë episodeve të ankthit, trupi çliron kortizol dhe adrenalinë . Tensioni i lartë i gjakut nga ankthi zakonisht është episodik dhe tenton të ndodhë në kohë stresi ose shqetësimi intensiv. Menaxhimi i ankthit është një element thelbësor në parandalimin e hipertensionit dhe sëmundjeve kardiovaskulare. Ankthi, në fakt, jo vetëm që ndryshon sistemin nervor autonom, por gjithashtu kontribuon në ndryshime fiziologjike që mund të dëmtojnë shëndetin afatgjatë të zemrës dhe enëve të gjakut. Ndërhyrja e hershme me strategji të synuara për menaxhimin e stresit mund të zvogëlojë rrezikun e zhvillimit të hipertensionit kronik dhe të përmirësojë mirëqenien e përgjithshme .Lexuesja jonë menaxhimi i ankthit është çelësi për të zvogëluar episodet e presionit të lartë të gjakut që lidhen me stresin, pasi trajtimi vetëm i simptomave të presionit të lartë të gjakut pa adresuar shkakun rrënjësor nuk do ta zgjidhë problemin . E dashur lexuesja jonë terapia më efektive përfshin kombinimin me ndërhyrjet psikologjike, ndryshimet në stilin e jetës dhe teknikat e relaksimit. Teknikat e relaksimit luajnë gjithashtu një rol vendimtar në rregullimin e presionit të gjakut. Frymëmarrja diafragmatike dhe meditimi i vetëdijes kanë treguar se zvogëlojnë aktivizimin e sistemit nervor dhe ulin nivelet e kortizolit, duke përmirësuar reagimin e trupit ndaj stresit. E dashur lexuesja jonë joga ose stërvitja në rutinën tuaj të përditshme mund të ndihmojë në stabilizimin e vlerave të presionit të gjakut dhe në uljen e ndjeshmërisë ndaj stresorëve të jashtëm. Aktiviteti i rregullt fizik është një nga strategjitë më efektive për menaxhimin e ankthit dhe uljen e presionit të gjakut. Ushtrimet fizike ecja noti ose çiklizmi përmirësojnë aftësinë e sistemit kardiovaskular për t'u përshtatur me stimujt dhe për të zvogëluar prodhimin e hormoneve të stresit. E dashur lexuesja jonë, një dietë e ekuilibruar me sa më pak kafeinë, alkool, mund të parandalojë rritjet e presionit të gjakut dhe të përmirësojë rregullimin emocional. Përshtatja e një stili jetese më të shëndetshëm dhe të mësuarit për të menaxhuar stresin në mënyrë efektive është thelbësore për të zvogëluar episodet e hipertensionit të lidhura me ankthin dhe për të përmirësuar mirëqenien e përgjithshme. Adresimi i shkaqeve të ankthit, në vend që të përqendrohemi vetëm te tensioni i gjakut, është çelësi për të parandaluar
problemet kardiovaskulare .Shpresoj shumë që këndvështrimi im t'ju ndihmojë sadopak në gjendjen tuaj. Gjithë të mirat ! /dritare.net
